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2025-04-02

循24節氣用精油好好保養自己 (持續更新)

目錄一月：小寒一月：大寒二月：立春二月：雨水三月：驚蟄三月：春分四月：清明四月：穀雨五月：立夏五月：小滿六月：芒種六月：夏至七月：小暑八月：大暑小寒小寒的到來，就進入一年裡最寒冷的時刻了。這時候，很多的動物會開始進入冬眠期。人們容易出現感冒、手腳冰冷的狀況。可以用溫熱類的精油按摩身體，幫助寒氣排出，溫暖手腳，及保護喉嚨避免病毒的入侵。我常常在冬天用岩蘭草的精油，岩蘭草的香氣溫暖厚實，使用的時候，會有一種被保護的感覺。他也是用來保養腳的植物。還能夠強化免疫系統，減緩感冒、頭痛的症狀。還能夠焦慮不安的情緒。這是很適合在每天洗完澡後，好好的為自己按摩腳的精油選擇。另外還可以用台灣冬季時，盛產的橙類精油，柑橘類的精油是從壓榨果皮的方式萃取精油的，這些果皮會吸附滿滿的陽光能量。在冬季時用甜橙精油按摩，或是用空間擴香的方式，能促進食慾、減輕消化不良。還能夠讓因為寒冷引起的陰鬱、低落的情緒回到平靜、充滿希望的狀態裡。大寒大寒是24節氣的最後一個節氣。如果所有的節氣就像人生的總和的話，那大寒就代表了有些事情已經走到尾聲，同時也象徵了物極必反：在寒冷裡開始有了溫暖，擁有著希望。這個時候因為寒冷，所以常常有手腳冰冷的問題，很適合用喜瑪拉雅雪松精油來按摩腳。松科的油擁有大樹的穩定性，和安撫內在不安的能量。可以用天然的植物油，加上雪松精油稀釋，均勻的按摩雙腳15分鐘後再用溫熱的水泡腳。試試這個方法連續一週，你會發現原本冰凍的雙腳，開始有了朝氣和活力。另外還可以用些香料類的精油，像薑精油很適合低劑量調和到天然植物油裡，塗抹在關節處。到了大寒，上了年紀的人很容易有關節炎、全身僵硬疼痛的問題，可以每天用薑去保養關節和腰椎，會讓緊繃卡住的地方鬆綁，恢復溫暖和彈性。也期待每個人都能夠在大寒之後，迎向溫暖、充滿希望的新年！立春立春是24節氣中的第一個。這時大地開始慢慢回溫，嫩芽剛剛破土而出，是擁有無限生機的開始。立春時走肺經，對於某些很難對別人生氣的人來說，很容易會有胸悶、頭痛、昏眩、血壓變高和心情低落、躁動的狀況。因此很適合用印度乳香精油來按摩。乳香精油是樹脂提煉的，當樹的表皮受傷時，會滲出樹脂來保護傷口。所以樹脂類的精油，有強大的保護和修復皮膚效果，還能疏通經年累月累積的壓力。你試試用天然植物油加入乳香精油，每天早晚塗抹在肺部的對應部位。這能疏通因為情緒堆積影起的不適，和消解腸胃系統的脹氣、經期的疼痛。這是在春天時我常常用的精油。另外還能用檸檬精油來擴香空間，可以在早晨時，放3 - 4滴精油來薰香，可以幫助心情的穩定、提升白天的工作動能。很重要的是，透過擴香也可以幫助平衡神經，舒緩情緒的淤積。使用這些精油時，可以邊塗抹邊在心中許願：希望在立春一年的開始，讓你擁有很運、財富豐盛、身心平衡的願望都實現！雨水立春過後大地回暖，沉睡的種子開始甦醒冒芽。跟隨著自然法則，植物成長需要水的滋養。所以緊接在立春後的節氣，就是雨水了。除了植物需要水外，人們也需要好好的補水。雨水時走的是肺經，對於東方的我們來說，把情緒袒露，很深刻的表達自己的生氣、不悅、憤怒有時是困難的。所以常常在身體上，會有些隱藏情緒留下的不舒服。這時可以多用些純露噴灑在皮膚上，除了能補充水分外，還能夠讓皮膚得到滋養和再生的效果。你可以用大馬士革玫瑰純露：她帶著陰性、微涼的質地，能夠讓這時常有的皮膚敏感、乾燥和發熱發紅的狀態緩解。試試在皮膚乾癢、或是鬱悶繁雜的時候，噴灑玫瑰純露在臉上和胸口，能讓你的皮膚和心情都回春。也可以用胡椒薄荷純露，當肝火太旺時，容易有消化不良，和某些身體部位過熱的狀態。在生氣或腸胃悶痛時，噴灑少量的薄荷純露在腸胃和肝臟對應部位，會讓你瞬間消火降溫。但如果皮膚敏感者，建議用玫瑰純露代替，避免薄荷可能產生的敏感狀況。驚蟄春雷初響，驚動了大地上還在冬眠的動物，農夫們開始春耕。象徵著萬物初醒、充滿希望的初始，這就是「驚蟄」了！這時比較敏感纖細的人，容易犯氣喘、胸悶、心悸的問題。在心情上，會有種空虛感、沒什麼活力。也因為這樣，就適合好好的嗅聞喜歡的香氣，來幫助你的心胸更為舒服開闊！天然的精油，即便用聞的，都能有治癒人心和身體的效果。所以想介紹兩款我很喜歡的香氣，陪你在春天裡甦醒。忍冬這個名字，有著堅毅地度過寒冷冬天的意象。她的另一個俗名叫金銀花，開花時節，會順著纏繞的枝葉，開出淡黃色和白色的花瓣。她的香氣淡雅脫俗，能幫助經絡暢通、舒緩關節的疼痛。桉油醇迷迭香春天剛剛開始的時候，或是長假之後的工作日，常常會有種無力感與倦意。可以嘗試深深的吸一口迷迭香精油，讓清新透涼的香氣，回復清晰的頭腦，讓你的工作動能大增。另外桉油醇迷迭香還有很好的預防感冒、保護喉輪的功效，很適合在乍暖還寒的初春，在空間裡薰香使用。春分春分是個特別的節氣，從名字來看有：春天分水嶺的氣息。這時除了南北極外，其他區域的白天和晚上幾乎是等長的。從東方太極的來想像，是不是也接近陰陽平衡的意象呢？這時走的是大腸經，如果你感覺到腰部痠痛緊繃，那就表示大腸的蠕動、吸收的功能失衡。如果你是屬於容易緊張憂心的人，就容易處在腹部脹氣、腰痠背痛的狀態。可以試試用5滴穗甘松精油，加在10ml的荷荷芭油，洗完澡後按摩腰部、腹部後，靜靜地深吸氣、吐氣 5-10分鐘。連續7天這個按摩儀式，就能舒緩：長期處於緊張焦慮的狀態，所產生的腰部緊繃、卡住、痠痛的感受，另外還能幫助你的大腦放鬆，讓你好好的熟睡。如果大腸經失衡，有些人的皮膚會有痘痘、濕疹、過敏的問題。這時候可以用1滴的橙花精油，加入5ml的甜杏仁油後，塗抹在臉部皮膚，順便按摩迎香穴，就能改善皮膚的痘痘問題。而如果是反覆出疹的皮膚，可以早晚用橙花純露噴灑在濕疹過敏的部位，能減緩皮膚過度敏感的問題。希望這些植物香氣，能陪伴你在春分的時候，找到自己身心陰陽的平衡。清明「清明時節雨紛紛 ... 」，每次聽到清明，就會想起杜牧寫的這首詩。這個節氣裡，總是伴隨著綿延不絕的細雨，再加上是掃墓、祭祖的節日，在這種氛圍裡，有著某種對逝者的懷念，和透過雨季訴說的憂傷感。這時候很適合用「熏陸香」的精油，由樹脂蒸餾的熏陸香非常珍貴，只產於希臘的奇歐島。樹脂類的精油，擁有癒合內在的傷口和平撫憂傷情緒的療效。你可以用10ml的甜杏仁油，加上3滴的熏陸香，每晚睡前塗抹在胸口、鎖骨。按摩1週後，會減緩胸悶、呼吸不順的感受。也因為清明的節氣走的是胃經，當你覺得食慾不振、消化不良，胃部會有悶脹的感受時，可以嘗試用300cc的水，加入1湯匙的「肉桂純露」，在飯前飲用。這可以幫助你胃口大開，消化順暢。另外肉桂純露可以在感冒流行期喝，能預防病毒的感染，但如果身體比較燥熱的人，可以用添加一些「玫瑰純露」飲用，能平衡肉桂帶來的熱性。期待這個細雨紛飛的季節裡，透過純露和精油的香氣，能讓你心裡充滿陽光的渡過每一天！穀雨如果說清明的雨是綿密思念的。穀雨就是農民們心中所祈禱著，會滋養整個大地的雨水，能讓農作物都順利的生長。第一個受恩惠的，就是水面上的浮萍類的植物了。所以當穀雨到來時，會看到從水面到土地上，開始充滿生機和希望。這時候的翠綠色，擁有充沛的生命力和新生能量的！我們常聽到的「雨生百穀」，講的就是穀雨時的春天景象了！穀雨時走的是胃經，能用在腸胃的精油，大多數是由香料類的植物所萃取蒸餾的。這次要介紹兩種常用來保養腸胃系統的精油和配方，希望能幫助你在充滿希望的穀雨裡，身體的腸胃系統也能夠新生好的細胞，及促進消化。1. 保養腸胃的精油推薦 : 豆蔻她是幫助腸胃系統裡，最溫補的精油了。能促進食慾、消解胃食道逆流的不適感，還能處理胸口鬱悶、平衡莫名的心悸感。2. 充滿安全感的精油推薦 : 沼澤茶樹如果你常常為因緊張不已，就容易腹瀉的話，一定要試試看沼澤茶樹，他的香氣和澳洲茶樹很不一樣：在綠色清新裡頭加入些許甜美，還有著舒服飽滿的安全感。他能促進血液循環，溫暖手腳和膝蓋。又能預防感冒病毒，是我非常喜歡的茶樹類經油。★ 複方精油調配和使用方法用10ml的芝麻油，加上4滴的豆蔻和3滴的沼澤茶樹精油，塗抹在胸口、腹部，或是手腳、關節冰冷的位置，能幫助你食慾大增、關節靈活，心情上也會有種被春雨灌溉後的流動和舒暢感。立夏傳說中，夏天是神對人最慈悲的時候了！在春天種下的種子，到了這時候，都會開花、結果。當你走進大自然裡，會發現所有的植物都努力的長出了翠綠的葉子，頭頂著七彩絢爛的花朵。風經過的時候，會傳來陣陣熟成的果香，有鮮美的、酸甜的、濃郁芬芳的各種果實。這時候，會讓你覺得生命裡一切都是豐盛的、充滿活力的！而立夏的開始，就帶著人們走進了夏季的節奏，能讓身體和情緒中陰鬱灰暗的部分，得到陽光的滋養。這時走的是脾經，平衡的狀態時，能輸送全身需要的養分和水分。因此要避免太多流汗的運動，可以用瑜伽、太極、靜坐的靜態的運動。再加上立夏之後，天氣就開始炎熱，會有心浮氣躁、心情反覆無常的問題。所以這次想介紹兩支能夠安神、補氣的精油。1. 安神、減緩肌肉酸痛的精油推薦 : 檸檬香茅這是常見的禾本科植物，他有兩種截然不同的效用：當你在低劑量的使用時，可以緩解炎熱引起的心浮氣躁。可以試看看在焦慮或睡眠品質不佳時，用1滴的檸檬香茅精油在擴香儀中薰香，能夠放鬆整天緊繃的神經，讓你好好讓大腦放鬆。而精油使用高劑量時：能夠讓你的雙腳緊繃、痠痛，塗抹按摩後就馬上舒緩見效。2. 防暈眩、助消化的精油推薦 : 廣藿香夏天到來時的中暑、暈眩，常常是讓人很不舒服的感受。而廣藿香帶著泥土、清新的香氣，能幫助你平衡這些感受，讓你好好的享受盛夏光年的每一天。★ 複方精油調配和使用方法用10ml的杏核桃油，加上8滴的檸檬香茅，和4滴的廣藿香精油。塗抹在腹部、後腰和雙腳，每天按摩5分鐘。持續21天，你會發現雙腳變的柔軟，和腸胃的鬆綁。小滿節氣小滿通常伴隨著梅雨季，如果雨來得剛好，農夫們就能期待即將到來的豐收，此時大蒜、油菜已經可以收割，小麥即將成熟。「小滿」很像東方人的智慧，代表著謙卑的態度，不過度的膨脹自我。這時是走脾經，有時炎熱又帶著雨季的潮濕，會讓人在心情上有些煩悶、身體容易腫脹和不易入睡。所以今天想推薦兩款精油，來陪伴你度過雨季，找到身心的豐盛富足感！1. 改善三高、溫暖心情的精油推薦 : 紅花緬梔她的俗名是雞蛋花，是峇里島的島花，那裡到處可見古老的樹種。花朵分成白花和紅花兩種，各有不同的擁護者。在小滿到來時，開始長出青綠色的嫩葉，她很努力的吸收養分，準備要開出充滿溫暖香氣的花。因為在盛夏開花，溫暖的特質能舒緩焦慮不安的心。在身體層面，具有降低血脂、血壓，以及平衡血糖等作用。2. 幫助入睡、平衡情緒的精油推薦 : 檸檬馬鞭草如果夏季的炎熱讓你心裡煩躁時，試看看用一滴的檸檬馬鞭草，找一個安靜的地方嗅聞香氣。她清新芳香的感受，能讓你在短短的幾分鐘內，得到平靜舒服的體驗。在身體上，能鎮定神經系統、平衡甲狀腺功能、助眠、促進新陳代謝。★ 複方精油調配和使用方法用10ml的椰子油，加上1滴紅花緬梔精油，5滴檸檬馬鞭草精油。混合後在每天晚上洗澡後，塗抹在胸口、腹部、後腰。持續7天，能帶來良好的睡眠品質和寧靜的心。芒種芒種到來時，稻穗進入了飽滿結實的狀態，西瓜、荔枝、芒果、鳳梨開始熟成。在古代，還有送花神的儀式。紅樓夢裡有一段，就是描繪著送花神的那天，大觀園的女人們，為了要送花神而精心打扮的場景。而這時的林黛玉，卻在一旁埋葬著花朵的憂傷感，這才有了- 黛玉葬花的經典。芒種時走的是心經，在正向順暢時，心中會有漫溢的愛與快樂。但如果像黛玉ㄧ樣的惆悵抑鬱，就會容易胸悶、呼吸不順暢的問題。所以我想推薦2支順暢心情又香氣甜美的花朵類精油。1. 舒緩敏感、平衡腸胃的精油推薦 : 羅馬洋甘菊她很溫和又親膚，很適合用在小朋友的敏感肌膚上，但正確的比例還是要依照皮膚的狀況而定（只要用在寵物、老人與小孩身上，建議要諮詢專業芳療師比例）。除了皮膚的照護外，還有安撫神經系統、胃部止痛、消脹氣、反胃、胃灼熱的功效。2. 舒展胸悶、化解憂傷的精油推薦 : 義大利永久花她的另一個名字是蠟菊，長著一顆顆嫩黃色的、像小球般的花朵，模樣就非常療癒。她有很神奇的化瘀效果，如果皮膚上沒有傷口的黑青，可以塗抹1-2滴的永久花，短時間內就會好轉。這種化瘀的功效，還包含著化解情緒、心靈上的瘀塞，能一層層的處理不流動的負向情緒。★ 複方精油調配和使用方法用10ml的大麻籽油，加上6滴的羅馬洋甘菊精油，加上4滴的義大利永久花精油。在每天的早上11:00 -13:00的時間，塗抹在下巴、胸口、胃部按摩一下。連續7天，就能感覺到胸口和腸胃的舒展。希望送花神的芒種，能有好聞的花香陪著妳，一起進入盛夏光年！夏至夏至的到來，預告了進入了盛夏的時刻！「至」有極致、再也不能更多的意思。在太極的觀點裡，夏至是陽氣最旺盛的頂點，接下來，就要慢慢的長出陰的一面。夏至走經脈的是心經。這時可以在每天的十一點到一點之間，到戶外曬10分鐘的太陽，就能補充到滿滿的維生素Ｄ。另外如果能好好的睡30分鐘，就能讓心臟完整的休息、補充能量、回血。而「心」所掌管的情緒跟「愛」有關，當愛不流動時，就容易會有失眠、心悸、胸悶、和偏頭痛的問題；所以這次想要介紹2支可以好好養心的精油。1. 增強免疫力、平衡能量的精油推薦 : 墨西哥沉香他的精油是從風乾的果實外殼蒸餾的。但精油卻帶著非常悠遠安穩的木質香氣。他有平穩身心的能量，能疏通情緒引起的腸胃糾結、能平衡過度驚嚇的情緒，還能增強身體的免疫力。 2. 讓愛流動的精油推薦 : 月桃她是台灣常見的原生植物，原住民會用葉子盛放食物，透過食物的熱氣，月桃葉會散發出特殊的香氣，讓這道料理變得更香更好吃 !她的精油也是由葉片萃取出來的，能溫和的舒緩焦慮、安定心神、改善更年期的失眠、降血壓、舒緩神經性疼痛。當這些症狀都解除後，就會讓我們回到溫暖的愛裡，好好的感受活著每一刻。★ 夏至複方精油調配和使用方法用10ml的椰子油，加入2滴墨西哥沉香精油，和4滴月桃精油。混合後在每天的十一點到下午一點的中間，塗抹在胸口和心臟、胃部。在心中告訴自己，你是值得被愛的。連續7天，再感覺看看是否會有什麼不同的變化發生？期待這個配方，能讓你在最熱烈的夏至裡，重新感受到生命的熱情與豐盛 !小暑到了小暑，天氣開始一天比一天更熱，人們開始換上了涼爽的衣服，喜歡玩水、吃冰涼的食物。而傳說中，神在這時候是最慈悲的：大地的萬物生長富饒、陽光充沛溫暖、讓人充滿希望與活力。小暑走的經脈是小腸經，這時天氣逐漸變得炎熱，常常會有食慾不佳、不易入睡的狀況。皮膚也容易出油、敏感和曬傷等問題。下面介紹的精油與純露，就很適合陪你度過夏日的炙熱 !1. 促進食慾、舒減壓力的精油推薦 : 甜馬鬱蘭她的香氣溫和宜人，清甜的氣息裡，帶著微風的安定感。擁有平衡神經的特質，能讓心情緩緩平靜下來，也能放鬆腸胃系統，讓你胃口大開！另外還能舒緩暈眩感、強化記憶力。試試用10ml的甜杏仁油，加入8滴的甜馬鬱蘭精油後，塗抹在腸胃的地方，能幫助腸胃的舒緩。而在睡前用油塗抹在胸口、太陽穴、後頸，能讓你好好的鬆鬆入睡。2. 讓皮膚舒壓、減敏的純露推薦 : 真正薰衣草純露她很適合噴灑在有寵物和幼兒的空間裡，她是既溫和又安全的純露。能處裡夏季引起的皮膚乾癢，不舒服時可隨時噴灑在皮膚上。她還能鎮定曬傷後的皮膚，把純露放入冰箱後使用，效果更好 !希望你帶著這些香氣，讓你在一天比一天熱的夏天裡，身心和皮膚都能在安穩中度過。大暑大暑通常是農曆的6月15日前後，同時也代表了「年」已經過了一半！農民們有著豐盛的夏收，在古老的習俗裡，他們會準備豐盛的祭品，感謝神靈們給予的豐收！大暑走的經脈是小腸經，是整年裡最熱的節氣，而炎熱帶來了食慾不佳，腸子的吸收變得遲慢，人們總是懶洋洋的，缺乏專注力！芒種時走的是心經，在正向順暢時，心中會有漫溢的愛與快樂。但如果像黛玉ㄧ樣的惆悵抑鬱，就會容易胸悶、呼吸不順暢的問題。所以想介紹兩款感覺涼爽又開朗的精油香氣，陪你度過一年裡最酷熱的時刻 !1. 平衡神經、感受清涼的精油推薦 : 檸檬薄荷她有著微風吹撫的沁涼感，不像胡椒薄荷的涼那麼的刺激。擁有平衡神經系統、調整心律不整、舒緩情緒的焦躁與不安，大人小孩都很適合。2. 幫助消化、體驗快樂的精油推薦 : 苦橙柑橘類的精油，都是從果皮冷壓萃取而來的，裡頭有陽光溫暖的質地。能夠幫助消化、增加食慾、舒緩緊張的心情，像是徜徉在自然裡，那樣的簡單快樂！★ 複方精油調配和使用方法用10ml的椰子油，加上6滴的檸檬薄荷精油，和4滴的苦橙精油。每天下午的1點到3點裡，塗抹在胸口、腹部，可以幫助你的身心清涼暢快、舒緩胸腹的緊繃不適感。期待這些香氣，能讓你輕盈的飛舞，充滿活力的往下半年邁進。文/ 美智館長

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