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小時候，聽到大人說睡不著的時候就數羊。那時候的我，不知道睡不著跟羊有什麼關係？數他們就會睡著了嗎？那要數到第幾隻呢？中間如果數錯了怎麼辦？

長大後，我漸漸明白，為什麼大人會失眠了...

那些總是有工作做不完的夜晚 ; 那些失戀輾轉難眠的夜晚 ; 那些心事壓得自己喘不過氣的夜晚 ; 那些家人朋友不懂自己的夜晚 ; 那些瑣事的繁雜、考試的焦慮、緊張的夜晚 ....。

而台灣的失眠的人口就這樣，不知不覺的來到了總人口的23%。幾乎每5個人裡，就有一個人受失眠的困擾。也因為這樣，所以這10幾年來，芳香療法慢慢的普遍起來，人們都開始感受到香氣帶來的療癒與放鬆。

但精油為什麼能幫助睡眠品質呢？

印茴SPA館長陳美智芳療師表示：因為精油的芳香分子，透過嗅腦細胞，作用於大腦邊緣系統，達到放鬆、愉悅的感受。另外還能「平衡」－ 掌管情緒的杏仁核，「強化」－ 儲存記憶的海馬迴 ! 使用精油的天然香氣，會幫助我們讓身心真正的慢下來！

10種幫助睡眠的精油

1. 桔葉

香氣有淡淡苦澀的味道，有著一覺到天亮的本事，是進入深沉睡眠的好幫手！

2. 菖蒲

帶著靜定的青草氣息，很適合陪伴纖細敏感型的人，帶著滿滿的安心感入睡。

3. 纈草

有著很特殊的潮濕泥土香氣，能快速放鬆神經系統，但味道有些人不是很喜歡。

4. 佛手柑

擁有柑橘調一如往常的溫柔，卻不過度張揚的氣息，能讓你緩緩鬆鬆地睡著。

5. 苦橙葉

如果你是很難熟睡的，或是常常半夜醒來後難入睡，就ㄧ定要試試他的魔力。

6. 穗甘松

她有種神秘療癒的香氣，能夠讓一整天的煩惱憂愁，都在睡前輕輕的放下。

7. 甜馬鬱蘭

具有放鬆神經、平衡各種負向情緒的能力，很適合給大腦過度使用的人。

8. 真正薰衣草

她有著像母親般 － 溫暖環繞的香氣，會輕輕撫觸著你，陪你安穩入睡。

9. 墨西哥沉香

因負能量或負向思考的困擾，產生的睡眠障礙，試試用這個香氣去化解。

10. 檸檬馬鞭草

帶著迷人輕鬆的檸檬香調，會有種心情上的舒適和愉悅，讓你睡覺快樂。

助眠精油使用方法

1. 精油擴香

睡前1小時，在睡覺的房間內，用擴香儀或噴霧機加入3-6滴的助眠精油擴香。這樣能讓你慢慢的產生睡意，好好的睡一覺。

2. 海鹽泡澡

把助眠的精油滴在海鹽上，放入浴缸裡泡澡10-15分鐘。試試在泡完後，不要再拿起手機或電腦，慢慢自己的身心都處在放鬆裡，安靜入睡。

3. 精油嗅吸

將助眠的精油，滴1-2滴在手上，靠近鼻子深深的嗅聞。慢慢地吸氣、吐氣，這樣進行10-20個呼吸後，緩緩地躺在床上深沈的睡著。

希望這些香氣能陪伴你：從此再也不用過著數羊的日子，好好的睡著、好好的醒來、好好過著你真心想要的生活 !

 

文/ 美智館長