精油初學者怎麼用？空間薰香、臉部與身體按摩油調製...

目錄

• 純精油是什麼？
• 純精油使用方法
  • 嗅聞法​
  • 薰香法
• 按摩油是什麼？
• 按摩油的稀釋比例
  • 臉部按摩油​
  • 身體保養油（每日使用）
  • 急性期保養油（短期使用）​
• 身體按摩油使用方法
• 臉部保養油使用方式

萃取自植物靈魂，擁有芳香氣息的精油，一向與美容、保養、療癒等字眼相關聯，在各大保養品、香氛品牌中都能聞見精油的芳蹤。

如果你也想把植物療癒的力量帶回家，但總是糾結於精油種類、單方複方與各種名詞，深深困擾於使用方法的話...不用擔心，讀完這篇文章，你就可以任意的選擇自己喜歡的方式，展開最適合自己的精油療癒之路。

純精油是什麼？

「純精油」是從植物中萃取出的芳香物質，保留了植物本身的特性和療效。因為精油中僅含有一種植物成份，因此也被稱為「單方精油」。

精油常見的萃取法包含：蒸餾法、壓榨法、Attar、溶劑萃取法...等，儘管每種萃取法的效率不同，但都需要大量的植物才能萃取出精油。以大馬士革玫瑰為例，萃取率僅為0.03%，也就是說需要35公斤的玫瑰（相當於1萬多朵），才能萃取約10ml的精油。

• 〈現代鍊金術－在水與火中重生的精油萃取法〉

由此可見精油具有高度濃縮的芳香物質，因此需要謹慎的使用。只有極少數的純精油可以少量的直接塗抹在肌膚上，像是真正薰衣草精油；其他的精油如果要接觸肌膚，都會建議添加基底油（如葡萄籽油、荷荷芭油、甜杏仁油...等植物油）稀釋後使用。

純精油使用方法

1. 嗅聞法

嗅聞法是最簡單的使用精油方法之一。只需將幾滴精油滴在紙巾、棉球或香薰石上，然後深深吸入香氣即可。這種方法可以讓精油的芳香分子進入呼吸系統，達到舒緩壓力、提升情緒的效果。

2. 薰香法

薰香法是將精油滴在香薰燈、香薰機、水氧機或擴香器中，透過加熱或冷霧釋放香氣，使整個房間充滿精油的芳香。這種方法非常適合在家中或辦公室使用，能夠改善空氣品質，增強專注力或幫助放鬆。

提醒：精油泡澡的方式

許多人認為精油可以直接滴入浴缸中進行泡澡，實際上這是錯誤的使用方法。由於精油不溶於水，會浮在水面上而直接接觸到皮膚，進而引起刺激或過敏反應。

有幾個方法可以作為替代方式，第一種是在淋浴前將精油滴在浴室的角落，隨著水蒸氣的擴散，就能享受到精油療癒的能量。或者是將精油加入基底油，先按摩完身體後，無需沖洗直接泡澡即可。

當然也可使用含有高比例精油成分的洗髮精或沐浴乳，透過按摩頭皮與身體搓揉，讓精油的療癒成分緩緩滲入肌膚中。

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提醒：純精油以外用為主

純精油不能直接飲用，即便是在將精油結合醫學運用的德系芳療中，精油內服仍需要經過專業醫師的處方和指導，且需要經過適當的稀釋。

如果想要透過飲用來達到療癒的效果的話，可以改採用食品級的純露作為替代，同時建議也要諮詢芳療師或醫師等相關專業人士。

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按摩油是什麼？

市面常見的按摩油是將純精油與基底油（如甜杏仁油、葡萄籽油或荷荷巴油...等植物油）混合後製成的，因為大多採用數種純精油調配而成，也被稱為「複方精油」。

由於臉部的肌膚較身體細緻敏感，因此在精油的挑選與比例上也有些許的差異，因此市面上的按摩油會依據使用的部位稱為「身體按摩油」，或「臉部保養油」。

按摩油的稀釋比例

人體肌膚敏感度以「粘膜」（口腔、鼻腔、陰道...）最敏感，其次依序為「臉部」、「身體」、「手掌與腳掌」，因此在按摩油的調製比例上也有差異。

1. 臉部按摩油

• 精油濃度上限：3%

• 簡易調製法：10毫升空瓶中加入6滴精油，再將基底油（植物油）注滿空瓶。

2. 身體保養油（每日使用）

• 精油濃度上限：3~5%

• 簡易調製法：50毫升空瓶中加入30~50滴精油，再將基底油（植物油）注滿空瓶。

3. 急性期保養油（短期使用）

• 精油濃度上限：10~15%

• 簡易調製法：20毫升基底油（植物油）+ 40~50滴精油

★ 兒童與孕婦調油的劑量與精油選擇需要經過專業芳療師建議。

身體按摩油使用方法

身體按摩油不僅能滋潤皮膚，還能通過按摩的方式促進血液循環，舒緩肌肉緊張，並透過精油的香氣帶來身心的放鬆和愉悅。不同的精油具有不同的功效，根據個人的需求，可以選擇適合的精油來調配身體按摩油。

1. 取適量的身體按摩油倒在掌心，搓熱雙手。
2. 輕柔地按摩需要護理的部位，如頸部、肩膀、背部和四肢。
3. 順著肌肉紋理撫順，或者逆著肌肉方向的撥動方式，輕輕按摩皮膚，讓肌肉放鬆，精油逐漸滲透。
4. 按摩後的皮膚不需立即清洗，讓精油充分被皮膚吸收。

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臉部保養油使用方式

臉部保養油通常是特別針對臉部皮膚的需求調配的，使用的基底油通常質地更輕盈、不堵塞毛孔，如玫瑰果油或荷荷巴油。與身體按摩油相比，臉部保養油通常含有更高比例的活性成分，適合細緻的臉部肌膚。

1. 清潔臉部。
2. 取適量臉部保養油（通常3-5滴）於掌心，搓熱雙手。
3. 輕輕按壓在臉部和頸部皮膚上，從內向外、從下向上的手法塗抹，避免用力拉扯皮膚。
4. 可以搭配臉部按摩手法，促進血液循環和吸收。

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文/ 香氣擺渡人。卡拉女巫