立冬進補不只要吃薑母鴨，身體也要用精油好好保養

2024-11-06

想到立冬，我第一個想起的，是小時候媽媽燉的湯。裡面通常會放人蔘、當歸、麻油、薑片等等的材料來燉雞肉或是牛肉。冬天的台北常常濕濕冷冷的，所以喝著湯時，總覺得身體暖洋洋的。當我成為芳療師和學習中醫的節氣後，才明白在每個季節裡，吃什麼和喝什麼是這麼重要的事。

立冬時，氣溫會開始下降，大地宣告即將進入冬季。這時常常會伴隨血液循環變差、雙腳腫脹、肌肉緊繃，導致關節疼痛加劇的情況。

對於年紀大的長者來說，因為關節的長時間使用、損耗，常常會有在走動時，關節卡住和不易行走的狀況。在天氣冷時，這樣的問題會更明顯。但因為疼痛會更加不想走動，但如果常常不動，更容易產生關節附近的肌肉沾黏。

幫助血液循環的精油推薦

• 絲柏精油

只要是排毒、消水腫、促進淋巴流動、減緩靜脈曲張的精油，很常使用的就是絲柏。它的香氣清新迷人，也很適合拿來薰香使用，可以提升專注力，還能減少感冒咳嗽時的不適感。

• 岩蘭草精油

促進循環流動的著名精油，他土壤上的葉片有多長，根就有多深，所以也擁有強大的抓地力，很適合用在雙腳的保養上。也推薦給此刻找不到人生方向的人使用，每天塗抹雙腳按摩，幫助你能落地扎根的選擇自己喜歡的事物。

• 複方精油調配比例和使用方法

使用天然的植物油10ml，加入岩蘭草、絲柏、杜松漿果...等精油，總計15-18滴，混合而成複方按摩油。每天晚上塗抹在雙腳後，用熱毛巾包裹雙腳。如果是容易水腫的體質，可以選擇塗油後泡澡，能迅速消除腫脹感。

她有著纖細安靜的香氣，能疏通腎經，讓腎水上升，讓雙腳的淋巴流動。建議每天洗澡前塗油泡澡，每週可以固定做一次足部按摩，能消除雙腳的腫脹，還給你勻稱的腳部線條。

不喜歡身體抹油或是沒時間保養的人，可以選擇用小虹人塗在塗抹腳底的「湧泉穴」，能夠補氣、促進循環。

• 薑精油

是我心中滋補關節的首選精油，很多的精油都用在皮膚和肌肉的部分，能夠保養骨頭和關節的精油很少，而薑就是其中一種。關節卡住或是退化，是寒、冷、濕的象徵，用薑的溫暖去平衡濕冷，也就是太極裡 - 陰陽平衡的概念。

• 檸檬香茅

這是肌肉痠痛的重要用油，運動完後使用檸檬香茅，可以讓瞬間的痠痛舒緩，還能減少乳酸代謝的酸痛。最特別的是：高劑量使用時可以提振精神、紓解肌肉痠痛。低劑量使用時，能幫助大腦放鬆，讓你能好好的休息入睡，是長期用腦過度的人的助眠精油。

• 複方精油調配比例建議

可以用天然的植物油10ml，加入薑、檸檬香茅、歐洲赤松的精油，總計15-18滴後，塗抹在關節部位。

• 按摩手法建議

每2小時，將按摩油塗抹在關節處，再用熱毛巾熱敷。使用1週後，會發現關節處比較鬆動。塗抹部位如果是膝關節，別忘了膝蓋後彎處也要塗油按摩，幫助關節旁邊的肌肉能夠放鬆。

因為關節痠痛時，會用另一隻腳，或是周圍的肌肉去代償，所以往往左腳關節緊繃，右腳也會有肌肉酸痛的問題；特別提醒在按摩時兩隻腳都要用油。

這是一套能迅速平衡肌肉，減緩關節不適的手法。芳療女巫會在緊繃的部位，慢慢一層層的鬆開。結束後你會想起來，身體在沒有壓力和緊繃時，原來是這麼舒暢鬆軟的。

這是運動急性扭傷、長期身體痠痛、關節不適的精選用油。在需要照顧的部位，每2小時塗抹一次，直到症狀舒緩，就能改成早晚塗抹。

如果你懶得按摩用油，勇氣滾珠是很好的選項，能夠隨身攜帶塗抹關節處，還能把油塗抹在兩個手掌後，用雙手蓋在膝蓋上方，這樣能疏通關節的緊繃，還能讓腎水和心火融合，達到身體的陰陽平衡。

文/ 美智館長