按摩種類有哪些？教你這樣挑選適合自己的按摩療程

按摩種類有哪些

酸脹、疼痛就像是最簡易的警報。本該是輕盈的身體，突然發出警訊，提醒我們某部分出現問題了！按摩絕對是遇到酸痛第一時間想到的解決方案，透過專業按摩師的幫助，帶走不屬於身體的疲倦。但在此之前，別忘了先想一下，帶來酸痛的原因是什麼？

常見的酸痛原因

俗稱的筋骨酸痛主要指的是肌肉、肌腱、韌帶、軟組織，或是關節的疼痛。發生原因包含：

姿勢不良

長時間維持不正確的姿勢（例如長時間坐著或站立）會對身體造成壓力，導致肌肉緊繃和疼痛。不良姿勢會增加特定肌肉和骨骼的負擔，從而引發背痛、肩頸痛和其他相關疼痛。

肌肉過度使用

當肌肉因重複使用而超出其正常功能範圍時，可能會產生酸痛。常見於執行重複動作的工作或日常活動中，如打字、舉重或是家務活動。

運動痠痛

「運動後肌肉痠痛」通常在劇烈運動後的24至72小時內出現。這種痛感是由於運動期間肌肉組織的微小撕裂和發炎所致，是肌肉適應和增強的一部分。

壓力與情緒

長期或劇烈的情緒壓力會導致身體緊繃，特別是在頸部和背部肌肉。這種緊繃狀態可能引起疼痛或加劇現有的疼痛。壓力還可能影響睡眠，進一步加劇肌肉緊張和疲勞。

身體疾病

某些慢性病症，如慢性疲勞症候群或自身免疫性疾病，會引起持續或反覆的發炎反應，這導致持續的肌肉和關節疼痛。

除此之外，也會因為睡眠不足，影響身體恢復能力造成疼痛感加劇。或者因為氣候變化，寒冷或潮濕的環境影響身體狀態。

在挑選適合自己的按摩之前，也要留意造成酸痛的原因，從日常生活習慣開始調整，才能夠真正回應身體的警訊，回到最佳的平衡狀態。

常見的按摩種類

1. 精油按摩

精油按摩屬於芳香療法的範疇，遠從古羅馬就開始盛行。結合按摩手法與天然植物萃取的精油，讓身體與心情都能進行深層放鬆。

芳療師會針對不適的狀況，挑選合適的精油，或者進行「精油抓周」，讓民眾一同參與精油挑選。精油的芳香成分，會透過嗅覺系統影響大腦的情緒中心，幫助調節情緒，減少焦慮和壓力，提升整體的身心感受；同時也會經由皮膚吸收，緩解肌肉不適，調理皮膚狀況。

當身心壓力過大時，或情緒低落時，能夠同時改善身體與情緒狀況的精油按摩絕對是最佳選擇。

精油按摩

★ 流轉｜全身舒緩按摩 120min

／停在一個要睡不睡的狀態裡，那是我從沒有感覺過的平靜／

其實身體和你，都是需要被溫柔對待的。

你會驚豔，流轉的手法與妳以往的身體按摩感受不同。是輕柔的手法，也是排除體內淤積的水分，讓身體的淋巴運河系統，恢復順暢運作的手法。

保持一顆開放的心，且靜靜的感受並相信芳療女巫溫暖、善良的掌心，以安撫躁動不安的情緒，最後你將進入一個從未到過的寧靜狀態裡，睡著。

2. 泰式按摩

泰式按摩以其肌肉伸展與全身扭轉聞名，此種按摩方式源自泰國，並結合了瑜伽式的拉伸動作和印度阿育吠陀理論，手法上較為強調力道，適合喜歡較重按摩手法的人。

進行泰式按摩時，通常會穿著寬鬆舒適的衣服，按摩師會使用手肘、膝蓋和腳來施壓，幫助提高關節靈活性、緩解肌肉緊張。過程中也會有仰躺、俯臥、坐姿等不同姿勢。

3. 瑞典式按摩

瑞典式按摩是西方最常見的按摩形式之一，由19世紀瑞典治療師為調理運動員肌肉不適，所發展出的按摩系統。

瑞典式按摩以肌肉生理學為基礎，主要順著肌肉方向進行撫順、長推、揉捏、輕拍、震動等手法。最大的特色是利用肘推處理大面積肌肉緊繃狀況，相當適合久坐辦公室緊繃僵硬的身體，或者是幫助緩解運動後肌肉酸痛。

瑞典式按摩

★ 舒活｜瑞典式肌肉按摩 120min

／被深度又溫暖的按摩＋疏通全身後的自由，身體變得輕盈了！／

你有沒有經驗過去按摩時，痛得想大叫或是忍到差點得內傷？如果，你期待有按摩的深度感受，又要能放鬆睡眠的話，一定要來朝聖舒活。

芳療女巫為靈動輕快的揉捏你每一寸肌膚，瓦解肌肉僵硬、痠痛。療程後帶著鬆軟舒服的身體，與解放後的自由感，充滿活力的回家！

4. 中式按摩

中式按摩，也被稱為「推拿」。採用中醫理論基礎，結合指壓和按摩技巧，以平衡身體的氣血、疏通經絡，從而達到緩解酸痛。

這種按摩技術通常著重於特定的經絡穴位來促進血液循環，減輕肌肉疼痛，並改善整體健康。中式按摩可能包括軟組織按摩、關節活動和其他技巧，以達到放鬆和疼痛緩解的效果。

中式按摩

★ 傾城｜古典美人臉 120min

／臉部放輕鬆就會變得很美麗／

這是印茴獨創的臉部手法，使用讓皮膚變得嬌嫩及放鬆的沉香粉，加上溫灸來回滾動臉部皮膚。精準地在每個穴位上，進行既有深度又療癒的按摩後，敷上厚厚的一層，古代妃子們的不老中藥面膜，療程結束後，你就會體會一笑傾城的美人魅力。

5. 物理治療－徒手按摩

物理治療是透過聲、電、水、冷、熱、力、光等物理因子，例如超音波、熱敷、頸椎牽引、腰椎牽引...等輔具來治療或改善人體機能的醫療專業。

與常見的手術與藥物治療不同，物理治療方式大約可以分為「運動治療」、「徒手治療」、「儀器治療」。根據現行法規，物理治療需要經過醫師診斷、照會才能執行業務，幫助患者進行復健、協助輔具操作，或是關節鬆動、牽拉按摩等徒手治療，大多與復健診所合作。對於民眾而言，可以使用經濟實惠的健保費用獲得專業的醫療照護。

物理治療、中醫推拿、民俗推拿、芳療的差異

推拿是中醫手法治療的一環，以中醫經絡理論為基礎，因此部分中醫師會根據患者狀況給予推拿治療方式。過去中醫診所能聘請護理人員、物理治療師等，協助從事傷科推拿。現行法規規定，不具醫師資格的推拿人員屬於「民俗調理人員」，僅限制可以從事腳底按摩、刮痧等民俗療法，不能執行中醫推拿。

物理治療師、中醫推拿、推拿師的差異

國際上芳療師的工作範疇涵蓋精油調配、精油治療師以及美容SPA的專業技術操作...等。會因為各國的法規與發展史而有不同的偏向。台灣因受限於法規，屬於美容、美體產業。

英系芳療／著重身心靈影響

英系芳香療法應用範圍廣泛，包含健康、美容、烹飪等。特別是於美容與按摩領域，相當關注香氣對於身心靈整體的影響。相較於歐系芳療，英系認為芳療屬於輔助療法，不應替代藥物的使用。

法系芳療／與醫療相輔相成

法國芳療從醫學和藥學的角度研究精油的功效，將其視為現代醫學的補充和輔助療法。在法國，只有經過相關培訓的醫生或藥劑師才能開立精油處方，並直接針對特定症狀進行治療。

德系芳療／順勢療法，改善醫學瓶頸

德國芳療師將精油與主流醫學結合，改善現代醫學難以解決的問題，尤其注重病患的個體差異和治療目標。德國芳療師結合「順勢療法」的思維於芳療應用上，強調即使是微量精油仍具有足夠的療癒能量，應重視精油的品質，而非使用的濃度。

文/ 香氣擺渡人。卡拉女巫