朝聖之路

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在歐洲，有條被譽為全是世界最美的步行路線－「朝聖之路」（Camino de Santiago）。意指從任何地方出發，抵達耶穌十二門徒雅各遺體被發現之處－聖地牙哥「康波斯特拉主教座堂」（Santiago de Compostela）的朝聖路線。

隨著西班牙觀光發展，這條路從宗教朝聖之路，轉變成全世界旅人慕名的健行路線。在這條漫長的旅途上，步行者不僅走向目的地，也走進自我的心靈深處。

而台灣的朝聖之路，莫過於每年農曆三月的「媽祖進香(繞境)」。據 Discovery 報導，大甲媽祖進香與麥加朝聖、梵蒂岡耶誕彌撤並稱世界三大宗教盛事。

無論你是跟著粉紅超跑－白沙屯媽一路狂奔，感受不可預期的樂趣；或是跟著大甲媽進香腳步感受陣頭的威儀；都別忘了在這數百公里的健行中好好照顧自己。

隨著天氣日益炎熱，繞境進香活動最常遇到的困擾莫過於中暑、腰酸背痛，以及腸胃狀況，讓我們一起來看看該怎麼預防，以及用植物的力量舒緩不適。

預防中暑曬傷，補水、養護都要做好

夏季出門總會感到悶熱，「熱」的感受來自於溫度對於人體的影響，而「悶」則是濕度帶來的感受，台灣屬於高濕度國家，因此更容易感受到「悶熱」，若再加上人體溫度調解能力不佳，就很容易出現中暑的危險。

中暑分為兩種，「陽暑」跟「陰暑」，前者是因為長時間待在高溫環境，體溫調節失靈，容易出現頭昏、頭痛、口乾舌燥、反胃想吐...等症狀，嚴重者還會有意識不清的狀況。「陰暑」則是長時間待在室內吹冷氣，突然到高溫的室外；或者是運動過後突然進入冷氣房或洗冷水澡，人體無法適應劇烈溫度變化所導致的狀況。

長時間遶境進香時，除了要做好防曬、補充足夠的水分，避免「陽暑」之餘；也要特別留意不要突然走進冷氣房，或大口喝下冰飲，造成溫差過大所導致的「陰暑」。

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沁夏．馥芳凝露｜肌膚潤白情緒降溫

像是帶有森林草木氣息的夏夜晚風，讓白日的炎熱與喧鬧都緩緩地沈澱下來，相當適合做為隨身攜帶補充肌膚水分與舒緩日曬的泛紅。

使用方式

1. 隨時補充肌膚水分

白天隨身攜帶、隨時噴灑在臉部或身體肌膚上，降低長時間日曬的不適。

2. 緩解中暑不適

如果感到頭暈、頭痛或悶脹時，可以適度按壓「風池穴」與「大椎穴」。

．風池穴：位於後頸部頭骨下方，髮際線與兩條大筋凹陷處的交界。如果不好找的話，可以將掌心貼在耳朵上，兩手大姆指於後腦的髮際線向上滑動，感受到枕骨前的凹陷處即是風池穴。

．大椎穴：位於後頸部，頭低下來時，頸椎隆起最高處。

★ 這時也適合搭配噴灑「沁夏．馥芳凝露」於穴位附近，達到舒緩效果。平時也可以分段噴灑於頭皮肌膚，並直線搓揉按摩可放鬆頭部壓力、保養頭皮肌膚。

3. 晚間濕敷

晚間入睡前，可以使用化妝棉或面膜紙進行濕敷，舒緩日曬泛紅肌膚。如果皮膚比較乾燥的人，可以搭配「沁夏．馥芳精油」混合成油露，每日早晚塗抹在肌膚上，加強保濕。

改善腰痠背痛，暖身、按摩不可少

長時間行走容易使腿部肌肉與關節承受過多壓力，若是平常沒有運動習慣的人，特別容易發生各種酸痛，甚至容易有扭傷的狀況，建議最好可以在出發前進行一個月以上的體能訓練。

1. 暖身運動

每天行走前也要記得做暖身運動：

(1) 雙手前推，伸展肩膀與背部
① 雙手手指交握，掌心向外，往前伸直與肩膀同高。
② 雙手盡可能的往前伸直，感受肩膀、上背、手臂、手掌的伸展。
③ 數15秒，再收回，重複動作3次即可。

(2) 弓箭步轉體，伸展髖關節與大腿肌群
① 往前踏出右腳，呈現弓箭步姿勢，以膝蓋不超過腳尖為原則。
② 雙手往前伸直，與身體一起向右邊旋轉。（如果踏出的是左腳，則雙手與身體轉向左側）
③ 雙手與身體轉回前方，雙手放下，站起身。
④ 左右輪流各做5下即完成暖身。

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第一脈輪｜小虹人。Oil｜給你旺盛的行動力

脈輪精油

第一脈輪掌管海底輪，對應身體下半身，包含腳趾、雙腿、腰椎等。當第一脈輪卡卡的時候，身體會感受到腰椎、關節疼痛，或是下肢水腫狀況明顯；若是能量平衡時，會具有正向與高效率的行動力，同時雙腿也能較輕鬆有力。

2. 精油按摩

因此「小虹人馥芳精油」相當適合作為長時間健走時的陪伴。建議每天早晚塗抹在腳底、左右腳踝、膝蓋，以及尾椎處。

脈輪精油使用方式

3. 穴道按摩

如果感受到痠痛時，可以塗抹「小虹人馥芳精油」至以下穴道，並輕輕進行按摩。建議可以在行走前後都可以輕輕按摩刺激穴位，從而緩解疲勞與痠痛。

(1) 腰部酸痛

．腎俞穴：位於位於肚臍正後方，脊椎左右兩處，約兩指寬處。

如果行走時不好按摩後腰，可以採「遠端取穴」的方式按摩位於手臂上的穴位。

．腰腿點：手背食指與中指間，以及無名指與小指間的兩個穴道，能改善急性腰痛

(2) 小腿鐵腿

．承山穴：位於小腿後方的正中間，當用力伸直小腿時，呈現尖角狀的凹陷處。

在走完這趟旅程後，最棒的選擇絕對是來場深度按摩，好好的身體放鬆，帶著豐盛的心靈與輕盈的心情為這趟旅程劃下完美句點。

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舒活｜瑞典式肌肉按摩

身體按摩

有按摩的深度感受，又能放鬆地沈沈入睡，「舒活身體療程」絕對是最佳選擇。

芳療女巫為了舒緩緊繃肌肉，悄悄的飛到瑞典取經的深層按摩。靈動輕快的揉捏你每一寸肌膚，瓦解肌肉僵硬、痠痛。療程後帶著鬆軟舒服的身體，與解放後的自由感，充滿活力的回家！

 

文/ 香氣擺渡人。卡拉女巫