家中有小嬰兒的人，一定知道，有時候寶寶會在夜裡突然哭個不停，怎麼哄都沒辦法讓他安靜下來。在沒有現代醫學與睡眠知識的年代，人們往往透過神話、祈願與生活習俗，來祈求夜裡的安眠。

華人民間信仰中，掌管月亮的神祇是太陰星君，也常被稱為月娘。民間流傳著與孩童夜哭有關的故事，也有向月亮祈求平安的習俗。這些傳說寄託著長輩對孩子的疼惜，也反映了人們希望在漫長的夜裡，為所愛的人找到一份安心。

而長大後的我們，伴隨著工作與生活中的壓力，讓人躺在床上時，身體明明已經疲憊，思緒卻還停不下來；有時好不容易睡著，又被噩夢驚醒，醒來後呼吸急促，胸口仍留著一股揮之不去的不安。

這一次，想和你分享如何借用月亮與水的文化象徵，再搭配植物香氣，成為自己溫柔的睡前時光。

一、做噩夢怎麼辦？民俗中的安夢習俗

台灣的習俗裡，遇到不好的夢，有些人會起身用清水洗臉、喝口水後，整理一下床鋪，讓自己從夢境中回到眼前。「水」通常代表洗淨與流動。用清水洗臉有將疲憊、煩憂與驚嚇都清除的意義。

而中秋節的月亮，是一整年裡最圓潤飽滿的，能量既內斂又具有安撫的療效。而那天子時，拿潔淨的水在月光下靜置，就是所謂的「太陰水」。

當你心神不寧或做噩夢時，可以試試用太陰水噴灑在臉上和空間的四周，讓自己從夢裡的驚嚇裡，回到安穩與平靜。

這些習俗，並不一定是治療噩夢的方法。但讓我們在不安的時候，多一個安頓自己的選擇。

二、幫助睡前放鬆的植物香氣

用精油薰香，來放鬆情緒和幫助睡眠，已經是常見的方法。有時候身體累了，情緒卻還沒有放鬆，可以透過適合的植物香氣，為睡前打造一個放鬆的時光。

1. 苦橙葉 - 放下整天累積的壓力，讓自己回到平穩安靜

她的香氣帶著清爽的綠意，常用於睡前芳香放鬆。如果你常常臨睡前，還沒辦法停下大腦的思考，或半夜醒來後難入睡，或剛從噩夢中醒來，可以在空間裡用精油燈擴香，搭配緩慢呼吸，讓自己逐漸放鬆回穩。

2. 月桃 - 清空煩惱與負面能量，讓身心都安然自在

月桃的香氣帶著溫暖的草本氣息，適合用於睡前的芳香放鬆。如果你是高敏感族的人，常常容易共感他者的情緒、能量，或反覆糾結在某些小事裡，請讓月桃的香氣，陪你從紛亂的不安裡，慢慢回到安定與自在。

三、睡前15分鐘的安眠儀式

  1. 用太陰水噴灑臥房的床邊、四周，讓月亮所象徵的寧靜感，環繞在空間。

  2. 選擇苦橙葉、月桃或其他放鬆類的精油，讓香氣陪伴自己慢慢安靜下來。

  3. 緩慢又放鬆的呼吸，感受身體靠著枕頭的重量，讓呼吸回到自然的節奏。

希望這些方法，讓你白天的煩憂慢慢沉澱，讓身體得到休息，讓心也能有所安放。

四、使用精油的注意事項

  1. 長期臥床、孕婦、6歲以下的幼兒，使用精油請諮詢專業芳療師後使用。

  2. 使用陶製點蠟燭的薰香時，最好是睡前1小時進行空間的擴香。大約薰香15分鐘後，即可把蠟燭吹熄，確保安全。

  3. 精油是輔助睡眠放鬆的芳香療法，如果有嚴重的失眠或是情緒困擾，請諮詢專業醫生，找到適合自己的方式為主。

 

文／ 美智老師