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情緒如海，時而平緩、時而洶湧；可以推動我們積極向前，偶爾也會在漩渦中打轉。

情緒糟糕時，往往會被建議穿上鞋子出門運動。快走、瑜伽、跑步、跳舞都可以釋放神經傳導物質「腦內啡」，能夠帶來愉悅、產生幸福感，甚至能用來止痛。

還有人建議可以使用精油，讓天然的植物香氣，平撫躁動不安的情緒，或者一掃陰鬱，帶來活力。

聽起來很像玄學嗎？精油能夠調節情緒，這也是有科學根據的。

精油是怎麼改善情緒

精油主要透過嗅覺系統來調節情緒。無論是使用擴香，或是直接嗅聞，植物所攜帶的芳香分子被鼻腔吸入，首先會抵達擁有很多嗅覺感受器的「嗅覺上皮細胞」。

這些細胞對於特定的氣味分子相當敏感，在與精油分子結合後，會引發一系列的訊號，傳達到大腦的「嗅球」。

大腦「嗅球」收到信號後，會傳遞、影響大腦不同部位，包含但不限於：

  • 杏仁核：處理情緒反應的關鍵區域，特別是那些與恐懼和快樂相關的情緒。
  • 海馬體：與記憶形成和情緒狀態的調節有關。
  • 前額葉皮質：決策制定、情緒控制和社會行為相關的部位。

 

精油的氣味可以直接影響這些區域的功能，從而改變情緒狀態和心理感受。聞到花香、果香令人心情愉悅，這可不是憑空想像，而是大腦神經的運作結果。

舒壓放鬆精油推薦

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  • 掃除過多的情緒壓力｜沉心。油｜悠哉・慢活・柑仔香

橘色的橙，擁有太陽般的色澤與明亮的氣味，像是乘著陽光掃去過多的壓力，輕輕安撫你的焦慮不安，用葉片、花朵到果實的完整植萃，帶來明媚的好天氣。

真正薰衣草是陪伴每個人擁有好夢的最佳催眠師，柔和細緻的香氣，放下白日的擔憂與無謂的壓力，讓每個人回到最自在的節奏中。

纖巧清新的橙花有著淡淡的柑橘香和一絲醇厚的花香，馥郁而優雅。能帶來明亮的氣息，撫平焦躁不安的情緒，提醒我們重回不疾不徐的優雅步調。

提振精神精油推薦

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擁有果實、花朵、葉片、樹脂、根部的複方香氣，讓你從腳底開始就暖洋洋的，溶解掉猶豫、低落、遲滯的情緒，遇到任何挑戰都能充滿信心地面對。

  • 提神醒腦的首選｜薄荷

說到提神醒腦，第一想到的就絕對是薄荷，薄荷的涼感和清爽香氣，能夠讓人立刻感到清醒和振奮，只需要幾滴薄荷精油，就能精神煥發。

  • 擁有「記憶之草」美名｜迷迭香

迷迭香曾被莎士比亞譽為「記憶之草」，清新的草香氣，被認為可以提升注意力、改善專注力和提神醒腦，非常適合在學習或工作時使用。

精油使用方法

  • 空間擴香：在擴香器中添加幾滴精油，讓其香氣擴散於空氣中，可以創造一個提神醒腦的環境。
  • 直接嗅聞：可以將精油滴在手帕或紙巾上，隨身攜帶，需要時深呼吸其香氣。
  • 局部使用：將精油與基底油（如葡萄籽油或甜杏仁油）按適當比例混合後，可以用於按摩頭部、頸部或手腕等脈搏跳動處。

 

文/ 香氣擺渡人。卡拉女巫