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目錄 精油是怎麼改善情緒 舒壓放鬆精油推薦 提振精神精油推薦 精油使用方法 情緒如海,時而平緩、時而洶湧;可以推動我們積極向前,偶爾也會在漩渦中打轉。 情緒糟糕時,往往會被建議穿上鞋子出門運動。快走、瑜伽、跑步、跳舞都可以釋放神經傳導物質「腦內啡」,能夠帶來愉悅、產生幸福感,甚至能用來止痛。 還有人建議可以使用精油,讓天然的植物香氣,平撫躁動不安的情緒,或者一掃陰鬱,帶來活力。 聽起來很像玄學嗎?精油能夠調節情緒,這也是有科學根據的。 精油是怎麼改善情緒 精油主要透過嗅覺系統來調節情緒。無論是使用擴香,或是直接嗅聞,植物所攜帶的芳香分子被鼻腔吸入,首先會抵達擁有很多嗅覺感受器的「嗅覺上皮細胞」。 這些細胞對於特定的氣味分子相當敏感,在與精油分子結合後,會引發一系列的訊號,傳達到大腦的「嗅球」。 大腦「嗅球」收到信號後,會傳遞、影響大腦不同部位,包含但不限於: 杏仁核:處理情緒反應的關鍵區域,特別是那些與恐懼和快樂相關的情緒。 海馬體:與記憶形成和情緒狀態的調節有關。 前額葉皮質:決策制定、情緒控制和社會行為相關的部位。 精油的氣味可以直接影響這些區域的功能,從而改變情緒狀態和心理感受。聞到花香、果香令人心情愉悅,這可不是憑空想像,而是大腦神經的運作結果。 舒壓放鬆精油推薦 掃除過多的情緒壓力|沉心。油|悠哉・慢活・柑仔香 橘色的橙,擁有太陽般的色澤與明亮的氣味,像是乘著陽光掃去過多的壓力,輕輕安撫你的焦慮不安,用葉片、花朵到果實的完整植萃,帶來明媚的好天氣。 沈沈入睡的絕佳選擇|土耳其有機真正薰衣草。精油 真正薰衣草是陪伴每個人擁有好夢的最佳催眠師,柔和細緻的香氣,放下白日的擔憂與無謂的壓力,讓每個人回到最自在的節奏中。 安撫舒緩的明亮香氣|橙花。精華油|馥郁沉靜而忘憂 纖巧清新的橙花有著淡淡的柑橘香和一絲醇厚的花香,馥郁而優雅。能帶來明亮的氣息,撫平焦躁不安的情緒,提醒我們重回不疾不徐的優雅步調。 提振精神精油推薦 活血補氣的好夥伴|勇氣.馥芳滾珠油|踏雪・無畏・暖松香 擁有果實、花朵、葉片、樹脂、根部的複方香氣,讓你從腳底開始就暖洋洋的,溶解掉猶豫、低落、遲滯的情緒,遇到任何挑戰都能充滿信心地面對。 提神醒腦的首選|薄荷 說到提神醒腦,第一想到的就絕對是薄荷,薄荷的涼感和清爽香氣,能夠讓人立刻感到清醒和振奮,只需要幾滴薄荷精油,就能精神煥發。 擁有「記憶之草」美名|迷迭香 迷迭香曾被莎士比亞譽為「記憶之草」,清新的草香氣,被認為可以提升注意力、改善專注力和提神醒腦,非常適合在學習或工作時使用。 精油使用方法 空間擴香:在擴香器中添加幾滴精油,讓其香氣擴散於空氣中,可以創造一個提神醒腦的環境。 直接嗅聞:可以將精油滴在手帕或紙巾上,隨身攜帶,需要時深呼吸其香氣。 局部使用:將精油與基底油(如葡萄籽油或甜杏仁油)按適當比例混合後,可以用於按摩頭部、頸部或手腕等脈搏跳動處。 文/ 香氣擺渡人。卡拉女巫
目錄 綻放的少女時期(18~35歲) 多變的中年(36~50歲) 易上火的更年期 對於很多女人來說,愛美就是一種與生俱來,自然而然的天性。終其一生的環繞在女人們的對話裡。 「我最近好像又變胖了?」 {我的皮膚又冒痘痘了?} 『我想要變得更白一點!』 [我穿這件衣服好看嗎?]... 就這樣,活在各式各樣的,對於美好的事物及自己的美麗上,努力一輩子都不夠。 而每個時期的女人們,都有著不同對於皮膚、身形、心情上的困擾。所以,想寫出關於每個階段適合陪伴皮膚、身體、和心情的精油、純露。 綻放的少女時期(18~35歲) ▲ Image by FreePik 這時期的女人,會從含苞待放,到一路盛開的美麗花朵兒。走在她們身邊,總覺得香氣滿滿的環繞著。但還是有著皮膚的困擾。 這種時期,常常會有熬夜、工作需要長時間上妝。因為這樣,皮膚就容易出油、長痘痘、毛孔粗大。 這時候需要做的事,是要好好的卸妝、洗臉。清潔很重要,當你把臉洗乾淨了,皮膚也就能呼吸,也會幫助保養品的吸收。推薦使用淨透。潔膚乳、淨透。洗顏霜洗去一整天的疲憊。 ★ 冒痘痘、毛孔租大推薦使用:茶樹精油 可以調和植物油,稀釋成5%以內,塗抹在局部去舒緩皮膚症狀。 ★ 痘疤推薦使用:永久花精油 對於容易留下痘疤,色素沈澱的,我推薦義大利永久花精油。這是目前在臨床上,用起來效果很好的;一樣用植物油稀釋成5-10%之內使用。 ★ 少女時代的純露濕敷推薦:橙花純露 橙花純露能平衡油脂,又能邊敷邊放鬆,幫妳把少女的煩惱留在昨天就好! ★ 夏日簡約保養推薦:沁夏。Oil 與 沁夏。凝露 適合處理油性肌膚、粉刺痘痘、和曬傷的肌膚。先吸取凝露一管置於掌心,再滴3滴Oil 均勻混合,塗抹在臉部肌膚並溫柔按摩,最後雙手合十微張靠近鼻腔嗅聞並深呼吸,讓夏夜晚風的清新香氣,撫平白日的焦躁不安。 多變的中年(36~50歲) ▲ Image by FreePik 這時期的女人,很多都已經有家庭、小孩。總是犧牲奉獻自己的一切,到了中年,會面臨荷爾蒙失調的狀態。會面臨皮膚開始失去彈性、膠原蛋白。原本的美麗會ㄧ點點的流失。這會讓妳開始感到焦慮、失衡、不知所措。 也會想要找到屬於 · 妳自己 · 的時光。 在這些紛亂繁雜的時間裡,我很推薦可以用橙花精華油,在睡前進行香氣的薰香儀式,再搭配上自己喜歡的放鬆音樂,找一個安靜的空間,來一段睡前的冥想。 ★ 推薦純露面膜濕敷:真正薰衣草純露 用面膜紙加上10cc的真正薰衣草純露,能保持皮膚的水份、減敏,在敷臉時聞到的香氣,還能放鬆一整天的疲憊感。 ★ 助眠精油:小靛人。Oil 在睡前塗抹於眉心、人中、耳後、太陽穴,讓一整天都運轉不停的大腦關機,好好的睡一覺。 易上火的更年期 ▲ Image by FreePik 在印度的阿育吠陀裡,中年是「火」的能量。你可以想像是身體裡有一種火在燃燒,皮膚會處在一種乾燥、燥熱的狀態。如果沒有照顧好這個時期,通常皮膚會在短時間裡,長出細紋、臉色暗沉顯老。 這時候,需要補充很多的水分在皮膚和身體上。多喝水、做一些有氧運動、連習瑜珈、靜心,這能夠讓你在這些煩悶、混亂、荷爾蒙失調的中年裡,找到一個平衡的方式,來照顧皮膚和心靈。 ★ 重返少女時代儀式:大馬士革玫瑰純露 用面膜紙加入10cc的大馬士革玫瑰純露,每天這樣敷臉10分鐘,既美白又能減緩熱潮紅。 ★ 清爽又便利的油浴:巴巴蘇乳液 遇到皮膚乾燥無光澤的時候,可以用巴巴蘇油、或是玫瑰果油來按摩皮膚。每週為自己做一個油浴,順著手、腳的末梢,一路塗油到心臟的位置。油浴可以讓你保持皮膚的滋潤度,持續每週塗油,也能幫助你順利地迎接更年期的到來。 油浴需要耗時較久,也推薦使用「巴巴蘇乳液」塗抹全身作為保養。每天將高達96.4%天然成分的巴巴蘇乳液塗抹全身,讓清爽不油膩的乳霜質地,以及恰恰好的滋潤感,幫助身心回到純真平和的狀態。 ★ 減緩肌膚乾澀:沉心油 沉心油能提升肌膚的油水平衡及彈性,可以倒入1~2滴與乳液混合使用,增加滋潤度的同時,明亮的氣味能帶來一整天的好心情。 / 當你學會使用精油、純露,讓自己變美、心情變快樂平靜的方法後,有一天會明白:這一切的努力,是為了自己,讓自己成為一個完整快樂的女人,做自己想做的事,並成為你自己。 文/ 美智館長
有人說:「30歲以前的長相,是父母的基因。而30歲以後的模樣,是歲月在你的臉上刻畫出來的。」 我真心覺得是這樣 ! 有時候,你會覺得有些人,看起來很漂亮,穿著打扮也很好看,但就是感覺不到她的快樂,不管她穿著再昂貴美麗的衣服,你不會覺得在她身旁是舒服安定的。 有些女人,即便到了60歲,臉上有了皺紋,皮膚也不像年輕時的緊緻,但她總散發著自信的狀態,充滿天真無邪的笑容。這樣的女人,會讓人不知不覺的想停留在她身邊。 而這就是芳療女巫看起來都很年輕的秘密了。 因為皮膚在30歲後,會累積很多人生中經驗的所有情緒,通通會累積在皮膚上,完全沒能藏著秘密。 在母親節前,女巫們總算發明出一套:讓媽媽們重返少女的魔法。療程中,除了擁有把皮膚變好的魔法之外,還會體驗到在涼涼微風裡,迷迷糊糊就進入深層睡眠的感受。 聽起來很迷人吧?這裡面最重要的魔法,是將沉心油裡,緩慢悠哉的香氣,用儀器導入到臉部、眼睛和脖子的皮膚,讓你整個安靜下來。 再透過芳療女巫綿密又呵護的按摩,來釋放所有停留在皮膚上的情緒、緊繃。這會把你長年累積的一切,都回到和緩又緊實的膚感。 療程睡醒後:妳將擁有明亮的雙眸、潔白如玉的頸部,晶瑩剔透的臉龐,以及一顆年輕又平靜的心。 ⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀⇀ ★ 沈靜|光滑細緻護理 120min★ 彷彿有陣陣涼風吹撫著,在迷迷糊糊中睡著了 … 醒來後妳將看見:迷人又光滑細緻的臉龐。 LINK to 沈靜|光滑細緻護理 文/ 美智館長
目錄 常見的酸痛原因 常見的按摩種類 精油按摩 泰式按摩 瑞典式按摩 中式按摩 物理治療-徒手按摩 物理治療師、中醫推拿、推拿師、芳療師的差異 身體藏著很多秘密,其中一個是: 「看走路、站立或坐下的姿勢,就能大概知道你從事什麼職業」。 長時間重複某個動作造成的身體代償;承受過載的壓力不自覺地聳肩;而煩惱與憂愁在臉上最明顯,悄悄的長成紋路。 酸脹、疼痛就像是最簡易的警報。本該是輕盈的身體,突然發出警訊,提醒我們某部分出現問題了!按摩絕對是遇到酸痛第一時間想到的解決方案,透過專業按摩師的幫助,帶走不屬於身體的疲倦。但在此之前,別忘了先想一下,帶來酸痛的原因是什麼? 常見的酸痛原因 俗稱的筋骨酸痛主要指的是肌肉、肌腱、韌帶、軟組織,或是關節的疼痛。發生原因包含: 姿勢不良 長時間維持不正確的姿勢(例如長時間坐著或站立)會對身體造成壓力,導致肌肉緊繃和疼痛。不良姿勢會增加特定肌肉和骨骼的負擔,從而引發背痛、肩頸痛和其他相關疼痛。 肌肉過度使用 當肌肉因重複使用而超出其正常功能範圍時,可能會產生酸痛。常見於執行重複動作的工作或日常活動中,如打字、舉重或是家務活動。 運動痠痛 「運動後肌肉痠痛」通常在劇烈運動後的24至72小時內出現。這種痛感是由於運動期間肌肉組織的微小撕裂和發炎所致,是肌肉適應和增強的一部分。 壓力與情緒 長期或劇烈的情緒壓力會導致身體緊繃,特別是在頸部和背部肌肉。這種緊繃狀態可能引起疼痛或加劇現有的疼痛。壓力還可能影響睡眠,進一步加劇肌肉緊張和疲勞。 身體疾病 某些慢性病症,如慢性疲勞症候群或自身免疫性疾病,會引起持續或反覆的發炎反應,這導致持續的肌肉和關節疼痛。 除此之外,也會因為睡眠不足,影響身體恢復能力造成疼痛感加劇。或者因為氣候變化,寒冷或潮濕的環境影響身體狀態。 在挑選適合自己的按摩之前,也要留意造成酸痛的原因,從日常生活習慣開始調整,才能夠真正回應身體的警訊,回到最佳的平衡狀態。 常見的按摩種類 1. 精油按摩 精油按摩屬於芳香療法的範疇,遠從古羅馬就開始盛行。結合按摩手法與天然植物萃取的精油,讓身體與心情都能進行深層放鬆。 芳療師會針對不適的狀況,挑選合適的精油,或者進行「精油抓周」,讓民眾一同參與精油挑選。精油的芳香成分,會透過嗅覺系統影響大腦的情緒中心,幫助調節情緒,減少焦慮和壓力,提升整體的身心感受;同時也會經由皮膚吸收,緩解肌肉不適,調理皮膚狀況。 當身心壓力過大時,或情緒低落時,能夠同時改善身體與情緒狀況的精油按摩絕對是最佳選擇。 ★ 流轉|全身舒緩按摩 120min /停在一個要睡不睡的狀態裡,那是我從沒有感覺過的平靜/ 其實身體和你,都是需要被溫柔對待的。 你會驚豔,流轉的手法與妳以往的身體按摩感受不同。是輕柔的手法,也是排除體內淤積的水分,讓身體的淋巴運河系統,恢復順暢運作的手法。 保持一顆開放的心,且靜靜的感受並相信芳療女巫溫暖、善良的掌心,以安撫躁動不安的情緒,最後你將進入一個從未到過的寧靜狀態裡,睡著。 2. 泰式按摩 泰式按摩以其肌肉伸展與全身扭轉聞名,此種按摩方式源自泰國,並結合了瑜伽式的拉伸動作和印度阿育吠陀理論,手法上較為強調力道,適合喜歡較重按摩手法的人。 進行泰式按摩時,通常會穿著寬鬆舒適的衣服,按摩師會使用手肘、膝蓋和腳來施壓,幫助提高關節靈活性、緩解肌肉緊張。過程中也會有仰躺、俯臥、坐姿等不同姿勢。 3. 瑞典式按摩 瑞典式按摩是西方最常見的按摩形式之一,由19世紀瑞典治療師為調理運動員肌肉不適,所發展出的按摩系統。 瑞典式按摩以肌肉生理學為基礎,主要順著肌肉方向進行撫順、長推、揉捏、輕拍、震動等手法。最大的特色是利用肘推處理大面積肌肉緊繃狀況,相當適合久坐辦公室緊繃僵硬的身體,或者是幫助緩解運動後肌肉酸痛。 ★ 舒活|瑞典式肌肉按摩 120min /被深度又溫暖的按摩+疏通全身後的自由,身體變得輕盈了!/ 你有沒有經驗過去按摩時,痛得想大叫或是忍到差點得內傷?如果,你期待有按摩的深度感受,又要能放鬆睡眠的話,一定要來朝聖舒活。 芳療女巫為靈動輕快的揉捏你每一寸肌膚,瓦解肌肉僵硬、痠痛。療程後帶著鬆軟舒服的身體,與解放後的自由感,充滿活力的回家! 4. 中式按摩 中式按摩,也被稱為「推拿」。採用中醫理論基礎,結合指壓和按摩技巧,以平衡身體的氣血、疏通經絡,從而達到緩解酸痛。 這種按摩技術通常著重於特定的經絡穴位來促進血液循環,減輕肌肉疼痛,並改善整體健康。中式按摩可能包括軟組織按摩、關節活動和其他技巧,以達到放鬆和疼痛緩解的效果。 ★ 傾城|古典美人臉 120min /臉部放輕鬆就會變得很美麗/ 這是印茴獨創的臉部手法,使用讓皮膚變得嬌嫩及放鬆的沉香粉,加上溫灸來回滾動臉部皮膚。精準地在每個穴位上,進行既有深度又療癒的按摩後,敷上厚厚的一層,古代妃子們的不老中藥面膜,療程結束後,你就會體會一笑傾城的美人魅力。 5. 物理治療-徒手按摩 物理治療是透過聲、電、水、冷、熱、力、光等物理因子,例如超音波、熱敷、頸椎牽引、腰椎牽引...等輔具來治療或改善人體機能的醫療專業。 與常見的手術與藥物治療不同,物理治療方式大約可以分為「運動治療」、「徒手治療」、「儀器治療」。根據現行法規,物理治療需要經過醫師診斷、照會才能執行業務,幫助患者進行復健、協助輔具操作,或是關節鬆動、牽拉按摩等徒手治療,大多與復健診所合作。對於民眾而言,可以使用經濟實惠的健保費用獲得專業的醫療照護。 物理治療、中醫推拿、民俗推拿、芳療的差異 推拿是中醫手法治療的一環,以中醫經絡理論為基礎,因此部分中醫師會根據患者狀況給予推拿治療方式。過去中醫診所能聘請護理人員、物理治療師等,協助從事傷科推拿。現行法規規定,不具醫師資格的推拿人員屬於「民俗調理人員」,僅限制可以從事腳底按摩、刮痧等民俗療法,不能執行中醫推拿。 國際上芳療師的工作範疇涵蓋精油調配、精油治療師以及美容SPA的專業技術操作...等。會因為各國的法規與發展史而有不同的偏向。台灣因受限於法規,屬於美容、美體產業。 英系芳療/著重身心靈影響 英系芳香療法應用範圍廣泛,包含健康、美容、烹飪等。特別是於美容與按摩領域,相當關注香氣對於身心靈整體的影響。相較於歐系芳療,英系認為芳療屬於輔助療法,不應替代藥物的使用。 法系芳療/與醫療相輔相成 法國芳療從醫學和藥學的角度研究精油的功效,將其視為現代醫學的補充和輔助療法。在法國,只有經過相關培訓的醫生或藥劑師才能開立精油處方,並直接針對特定症狀進行治療。 德系芳療/順勢療法,改善醫學瓶頸 德國芳療師將精油與主流醫學結合,改善現代醫學難以解決的問題,尤其注重病患的個體差異和治療目標。德國芳療師結合「順勢療法」的思維於芳療應用上,強調即使是微量精油仍具有足夠的療癒能量,應重視精油的品質,而非使用的濃度。 文/ 香氣擺渡人。卡拉女巫